białka jaj

[...] noc? Toż to potężna ilość laktozy! 150g wystarczy (i tak masz z tego 30g kazeiny, także jako ochrona dla mięśni powinno wystarczyć). No i na śniadanie więcej jedz. Proponuję białka jaj nadziewane płatkami owsianymi wraz z otrębami. Będziesz miał wtedy więcej białka. Życzę udanej redukcji. PoZdro. Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-23 [...]

Trudno jest zdefiniować dietę kulturystyczną, najczęściej jest w niej > 3 g białka na kg i składa się ona z 3 produktów: pierś kurczaka, ryż, białka jaj. Takiej diety nikt Ci nie sugeruje. Ciężko jest też zdefiniować skuteczną dietę redukcyjną... Właściwa dieta nie jest tania, przy ograniczeniach finansowych trzeba niestety mocno kombinować. [...]

W dni treningowe: Rozkład B/T/W 180 G białka (wraz z roślinnym) 96 G tłuszczy liczydło pokazuje stosunek nasyconych do nienasyconych 22/65 478 G węglowodanów 1.Posiłek śniadanie 7:00 Ryż brązowy 100g Białko jaja kurzego 120G oliwa z oliwek 10G 2. 2 Posiłek w szkole 10:30 Ser twarogowy półtłusty 100G Chleb żytni razowy 300G Olej lniany 15G 3. [...]

dzisiaj sie mierzylem i waga poszla 1,1 do gory obwody po 2 tygodniach pas - 0,5 biodra - 1 klata - 1 nogi - 1,5 lapy - 1 lydy stoja w miejscu czyli ogolnie ruszylo troche do przodu wiec kcal zostawie i dalej pojade ;) a jeszcze mialbym pytanie, ile wychodzi takie najtansze bialko, bo teraz mam w posilku bialka jaj, te 2-3 zoltka dam jeszcze do [...]

Mam rozpisać całą diete?Czy wystarczy wam że 6 posiłków w który każdy koło 60-70g wegli i 40g białka i na kolacje samo białko.Wegle:ryz,makaron Białka:Jaj,kurczak,chudy twaróg.E-lite powiedz ty czy jak wezme w tym wieku to nie bede mogl miec dzieci:>?

Fromi białka jaj również zawirają pełnowartościowe bialka, Jednak tez bym polecał twaróg. Kazeiny długo się wchłaniają. Jesli chcesz możesz dodać do twarogu oliwe z oliwek która jszcze wydłuży czs wchłaniania i zabezpiczy cię przed nocnym katabolizmem, jeśli nie gryzie się to z twoim bilansem kalorycznym

na czczo najlepsze jest.....śniadanie Białka jaj możesz smiało zastyąp[ić tuńczykiem, wędzoną rybką, serwatką, chudym twarogiem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dzięki za wytłumaczenie ale dla mnie to jakoś niewiele teraz jade na egg pro co ma 95% białka jaj a wcześniej na superformule 100 co ma 99.9% białka serwatki : ] to dopiero jest duzo carpe diem memento mori

Witam Dieta do lekkiej korekty Jeżeli jesteś endo, to kilka rzeczy wymaga poprawy: ----------------------------------------------------- 9,30-10 ostrowia, płatki owsiane, mleko, rodzynki, słonecznik Ok wywal te rodzynki i mleko (lub ogranicz), daj tutaj banana + orzechy włoskie/słonecznik Było by dobrze całe jajka/jajecznica I takie śniadanie w [...]

co to dokłanie za dieta? jeśli chodzi o źródła białka bez tłuszczy i ww to głównie chude mięsa i ryby, białka jaj. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2015-08-27 23:27:34

[...] 15.00 Fat transporter L-carnityna 16.00 pierś z kurczaka lub indyka 160g ryż 40g warzywa 120g CLA 1000 mg 17.30 BCAA mała czarna 18.00 SIŁOWNIA + 45 MIN AEROBÓW 20.30 Carbo 30g glutamina aminokwasy serwatkowe witaminy 21.00 pierś 160g lub makrela 80g lub łosoś 100g lub tatar 150g 22.00 Fat transporter 22.30 białka jaj 200g CLA 1000 mg

IMO -wyeliminował bym na czas redukcji twaróg z diety -zmniejszył ilość prochu a dodał naturalnego żarcia (np Whey + Białka jaj) -Zrezygnował z WW prostych (Carbo) po treningu -Rano Gluta i Bcaa i 30 min po można już szamac śniadanie (ale pełnowartościowe tz Białko + WW zlożone o niskim IG + zdrowy tłuszcz + Warzywa) -koktajl który się składa z [...]

Białko zwierzęce + ww złożone + lipidy + warzywa (zalezy od celu itp itd) ale Pierś z Kury gotowana + Makaron pełne ziarno al dente + bukiet warzyw + olej lniany Jak musisz ten koktajl to: Płatki owsiane + Białka jaj + odżywka (wszystko w BLENDER)

[...] 17.30 SIŁOWNIA + 45 MIN AEROBÓW 20.00 ryż 40g glutamina aminokwasy serwatkowe ( 20 g ) witaminy 21.00 pierś 160g CLA 1000 mg 22.00 Fat transporter 22.30 - 23.00 białka jaj 200g CLA 1000 mg Usunwlam tluszcze, zostało tylko CLA. Tak będzie efektywniej. Dodałam rowniez wegli z rana, bo to faktycznie podstawa. CLA zwiekszylam nawet do [...]

[...] AMINOKWASY 20.00 ryż 40g glutamina aminokwasy serwatkowe ( 20 g ) witaminy 21.00 pierś 160g/ 100g / DO POPRZEDNIEGO POSILKU CLA 1000 mg 22.00 Fat transporter 22.30 - 23.00 białka jaj 200g / twarog POLTLUSTY 100g + troche odzywki bialkowej Tak jak mowilem wyzej o-3 i tluszcze. Obowiazkowo. CLA 1000 mg. ZObacz ile teraz, jesli za duzo rezygnuj z [...]

Rano: 2 całe-280 jaja i 2 białka-92 Paczka ryżu-347 z piesią z kurczaka Pół kotski twarogu-100 Obiad: kasz,ryż-347, kurczak lub inne mięso-200 Godzina 18(po treningu) Ryz-347, tuńczyk( w dni nietreningowe zamienny na białko do ktorego wrzucam migdały. 190 21:00- 4 białka jaj 184, w dzień treningowy dorzucam grahamke 23:00- pół twarogu 100 Przed [...]

adres bedzie dzialal...na razie tylko sfd sie sypie chodzilo mi o post pt. 'jesc do 18' /jest on odrobine nizej/ bialko bierz w ilosci 30g...bialka - nie danego prodooktu /link do tablic wartosci odzywczych masz w jednym z podwieszonych postoow/ lepiej zjesc albo toonczyka z wody, albo choodej wedliny, albo piersi z koorczaka, albo odzywki [...]

Z racj tego, ze wczoraj nie miale czasu i sil na spisanie prodoktow, chcialbym dzisiaj ta sprawe nadgonic. Mianowicie: I posilek 200g twarogu+100ml mleka 0,5%, 100g makaronu+100g ryzu, sos z 1 papryki, 350g wedzonej piersi kurczaka. II posilek 100g makatonu+100g ryzu, 2 bialka jaj, 2 gotowane udka kurczaka bez skory, 1 bulka z ziarnami dyni, 200g [...]

Jak pisałem wyżej, mieszam mięsami i warzywami, mam dwie opcje śniadań, zależy od dnia. druga opcja śniadania nr 1 Białko gold optimum 35g 136kcal 28,7B 3,2W 1,1T Otręby żytnie - sante 50g 100kcal 7,5B 13W 2T Mieszanka studencka sante 15g 78,4 kcal 2B [...]

kazdy pokarm wysokobialkowy ktory lubisz sam podbijam ilosc bialka odzywka wysokobialkowa Mega Strong Protein o ile kojarze podobna strategie stosuje rowniez Piotr Gluchowski ale moze to byc chude mieso, twarogi, czy tez np bialka jaj - wybierz z tej grypu to co lubisz